Depresyona sebep olan düşünce şekilleri nelerdir?
Olumsuz üçlü:
- Kişinin kendisini, çevresini olumsuz olarak değerlendirmesi
- Geleceğini olumsuz olarak değerlendirmesi
- Olumsuz otomatik düşüncelerin ortaya çıkması
Bilgi işleme ve algılamada yapılan sistematik hatalar:
- Ya hep ya hiç tarzında düşünme.
- Keyfi çıkarsamalarda bulunma
- Aşırı genellemelerde bulunma
- Seçici Dikkat (Olumsuza Odaklanma, Olumlu Şeyleri gözden kaçırma)
Depresyon sebebi olabilen işlevsel olmayan şemalar nelerdir?
- Yetersizim
- Değersizim
- Kendime güvenemem
- Bir işe yaramam
- Acizim
- Çaresizim
- Suçluyum
- Sorumsuzum
- İtibarsızım
- Önemim yok
Depresyona ne iyi gelir?
Her türlü ruhsal sorunda olduğu gibi depresyonda da ruhsal, zihinsel ve bedensel desteğin önemi büyüktür. Özellikle orta düzey ve ağır depresyonda serotonin ve noradrenalin seviyelerinde azalma olduğundan mutlaka ilaç tedavisi düşünülmelidir. Serotonin ve noradrenalinin geri alımını azaltan antidepresan ilaçlar hem yan etki profilleri düşük hem de etkinliği yüksek ilaçlardır. Herhangi bir bağımlılık ve bedensel zarar vermeksizin depresyonu tedavi ederler. Bunun yanı sıra uygulanan etkin psikoterapi yöntemleri ve dirençli olgularda TMS tedavisi tedavi şansını yükseltir. Ayrıca beden sağlığına önem vermek, beslenmeyi düzenlemek, bedensel ve sosyal hareketliliği artırmak da depresyon tedavisinin bir parçasıdır.